Dieta 20 4. Adevarul despre Intermittent Fasting (Postul Intermitent)


Avertisment: Cine nu poate?

  • Moldova ECO Dieta înfometării pe intervale intermittent fasting — eficientă pentru slăbit sau nu prea?
  • Slim secret pareri

Deși postul are multe beneficii dovedite, încă este o practică controversată. Există un pericol atunci când este cuplat cu anumite medicamente, caz în care consultul unui medic este necesar deoarece dozele trebuie ajustate.

NU este recomandat pentru femei însărcinate sau care alăptează, copii sub 18 ani sau oameni subponderali, ce suferă de o tulburare de alimentație cum ar fi anorexia. Acest articol se adresează adulților cu discernământ și nu înlocuiește sfatul unui medic.

E Vinerea Mare cumva? Ati observat ca poti sa faci dulciuri foarte bune si fara lapte, oua si alte alea? Tot ce-ti trebuie e zahar, care nu e interzis. De unde rezulta ca e dificil sa slabesti chiar daca esti un crestin devotat.

Cum se practică? Îți alegi un interval orar zilnic în care să nu mănânci.

Dr. Lavinia Melania Bratu: Acceptă provocarea „Intermittent fasting (postul intermintent)!

Poți alege ce intervale orare vrei și orice durată vrei. Pentru ușurință, protocoalele standard despre care s-a scris în literatura de specialitate sunt: — mănânci într-o fereastră de 11 ore, te abții în restul de 13 ore neîntrerupte. Acesta ar fi ritmul cicardian normal al organismului. De exemplu poți avea prima masă la 9 dimineața și ultima masă până în ora De exemplu poți avea prânzul la ora 13 și cina între orele 20 și De exemplu poți avea prânzul la ora 14 și cina între 19 și Mulți oameni preferă OMAD ca și stil de viață datorită simplității și eficienței în slăbire.

Dieta înfometării pe intervale (intermittent fasting) – eficientă pentru slăbit sau nu prea?

De exemplu poți avea o gustare la ora 16, după care masa cea mare o poți avea între 19 și Sau poți mânca o gustare la ora 10 dimineața, după care poți avea un prânz îndestulător la Gustarea nu este obligatorie, ci opțională.

Poți alege propriul interval orar pentru fereastra de festin.

  1. Adevarul despre Intermittent Fasting (Postul Intermitent)
  2. Nu slăbești cu post intermitent?
  3. Postul Intermitent Si Autofagia | Stil de viata - Anca Alungulesei
  4. 7 kg pierdere în greutate în 7 zile
  5. Crash pierdere în greutate
  6. Postul intermitent – republicanii.ro

Poți alege fereastra de dimineață spre prânz, o poți alege după-masă, poți avea aceeași fereastră în fiecare zi, sau poți varia în funcție de planuri și de ziua săptămânii. Reguli pentru un post curat Nu uitați, în post nu este vorba de restricție calorică, ci de prelungirea anumitor procese metabolice, cum ar fi autofagia, lipoliza, inhibiția canalului mTOR, etc.

Ar fi permise, dar nu cele de fructe, sau cele cu gust dulceag adică dacă n-au gust amărui, nu sunt bune.

dieta 20 4 site uri de provocare în greutate

Eu personal le evit, pentru că-mi trezesc apetitul și trezirea apetitului ca semnal la ceea ce bei este un semn de întrerupere a postului. Orice altceva, răspunsul este probabil NU. Lipsa caloriilor nu este suficientă. Există studii ce arată că corpul răspunde la mâncare din momentul în care ne atinge papilele gustative.

dieta 20 4 ceai oolong pentru slabit

De exemplu pancreasul poate începe secreția de insulină din momentul în care un gust dulce ne atinge limba. Și astfel orice mâncare sau băutură în afară de cele agreate va întrerupe postul.

  • Nu slăbești cu post intermitent?
  • Vidanga pierdere în greutate

Deasemenea există și un motiv practic pentru a evita întreruperea postului din greșeală. Orice bagi în gură, în afară de apă, îți trezește apetitul și astfel că postul devine mai greu, iar adaptarea metabolică va întârzia.

Ideea din spatele acestui plan de alimentaţie controversat nu este tocmai una nouă.

Pentru mai multe detalii vezi: E cafeaua permisă în post? Întrebări frecvente Nu este postul înformetare? Nu, postul intermitent diferă de înfometare prin control.

dieta 20 4 power 90 burner fat express

Înfometarea este absența involuntară a mâncării. Nu este deliberată sau controlată. Postul pe de altă parte este abstinența voluntară de la mâncare pentru motive spirituale sau pentru îmbunătățirea sănătății. Mâncarea este disponibilă, însă alegi să nu o mănânci.

dieta 20 4 copilul de grăsime pierde în greutate

Asta se poate întâmpla pentru o perioadă de timp, de dieta 20 4 câteva ore, la câteva zile. Poți începe postul când vrei și te poți opri când vrei.

Dieta înfometării pe intervale (intermittent fasting) – eficientă pentru slăbit sau nu prea?

Nu este postul similar cu restricțiile calorice? Deși postul face în mod clar managementul caloriilor mai ușor, postul nu presupune neapărat o restricție calorică zilnică.

Deasemenea postul are avantajul de reglare a metabolismului datorită efectelor sale printre care: Mărirea sensibilității la insulină referințe Notă: ca să fim drepți și restricția calorică are acest efect logic, cu cât mănânci mai puțin, cu atât stimulezi 25 de ani și nu pot pierde în greutate puțin pancreasuldieta 20 4 restricția calorică pe termen lung nu este fezabilă, pe când postul da Prevenirea secreției de insulină în timpul postului, ce ajută procesul de lipoliză mobilizarea energiei din propriul strat de grăsime Îmbunătățirea procesului de autofagie referințe Nu reduce rata metabolica dieta 20 4 energia consumată de corp când se odihneșteprincipala problemă cu restricția calorică vezi referințe Prezentări video în engleză.

Lavinia Melania BratuDr.