Pierde greutatea de croazieră, Care este ritmul de slabire in faza de Croaziera?


Ce este Dieta Dukan? Dieta a fost creata in anii de medicul francez Pierre Dukan, inspirat fiind de un pacient supraponderal care a declarat ca ar putea renunta la orice tip de aliment, pentru a pierde in greutate, dar nu si la carne.

Pierre Dukan a publicat formula sa de dieta inpierde greutatea de croazieră ce s-a pierde greutatea de croazieră ca multi dintre pacientii sai au avut rezultate foarte bune urmand acest program.

Totusi, nu exista foarte multe surse de cercetare de calitate care sa ateste eficacitatea regimului Dukan. Cu toate acestea, un studiu efectuat pe un grup de femei care au urmat Dieta Dukan a aratat ca, dupa un regim aplicat de aproximativ 1. Dieta Dukan se bazeaza pe de alimente permise, proteine sau legume. Dieta nu restrictioneaza cantitatea de mancare pe care o poate manca o persoana, atata timp cat meniul zilnic contine doar produse din lista alimentelor permise, produsele dukan.

Dieta se concentreaza pe alimente naturale, mai putin pe cele procesate sau industriale, si incurajeaza practicarea zilnica a activitatii fizice si a miscarii. O persoana poate introduce in meniul zilnic alimente suplimentare odata cu parcurgerea etapelor, numite cele patru faze ale dietei.

Dieta proteica ajuta la scaderea in greutate intrucat: Consumul de alimente cu un continut mare de proteine conduce la satietate; Nivelul hormonului foamei este redus; Echilibrul glucozei in organism este imbunatatit; Stimuleaza diureza.

băuturi de scădere în greutate de burtă

Desi Dieta Dukan poate contribui la pierderea in greutate, pierde greutatea de croazieră serie de cercetari medicale arata ca aceasta poate declansa anumite probleme de sanatate, poate afecta buna functionare a rinichilor si a ficatului. Inainte de a incepe dieta, trebuie sa realizati acest test Dukan al greutatii, disponibil onlinefiindca este posibil sa nu ai nevoie de o astfel de dieta.

Dieta este structurata in patru etape sau faze. Durata fiecarei faze depinde de diferenta dintre greutatea initiala si greutatea reala de atins ca obiectiv al dietei.

Dieta Dukan: Faze explicate, reguli si riscuri

Cele patru faze ale Dietei Dukan sunt: Faza de atac Prima faza a dietei Dukan poate dura intre zile si presupune un program zilnic de exercitii fizice, timp de 20 de minute, dar si un consum zilnic de: proteine slabe la discretie, 1,5 linguri de tarate de ovaz 1,5 litri de apa Scopul acestei faze il reprezinta pierderea in greutate imediata si vizibila. Dieta pe zile poate fi stabilita din sursele de proteine pure: carne de vita slaba, peste, pui, oua, soia, branza de vaci si lactate fara grasimi.

Pe baza de branza degresata si ou poate fi pregatita chiar si o maioneza Dukan, ca dressing. Faza de atac dureaza in medie zile, dar persoanele care sunt nevoite sa scada o greutate considerabila, peste 20 de kilograme, ar putea ramane in aceasta faza mai mult de 7 zile.

slimming bandage fusta

Iata o idee de meniu zilnic pentru faza 1: Mic dejun: branza de vaci degresata cu 1,5 linguri 9 grame de tarate de ovaz, scortisoara si substitut de zahar, cafea sau ceai cu lapte degresat fara zahar, apa; Pranz: friptura de pui, taitei Shirataki in bouillon, gelatina dietetica, apa, ceai cu gheata; Cina: friptura slaba si creveti, gelatina dietetica, apa, cafea decofeinizata sau ceai cu lapte degresat si substitut de zahar.

Faza de croaziera Cea de-a doua faza are o durata variabila de la o luna la 12 luni si consta in: consum alternativ de proteina pura intr-o zi si proteine impreuna cu legume in urmatoarea zi, o doza de 2 linguri de tarate de ovaz in fiecare zi, consum de 1,5 litri de apa pe zi, un program zilnic de exercitii fizice, timp de de minute.

Иду к тебе... (es)

Scopul acestei faze consta in a asigura scaderea constanta, treptata in greutate. Odata cu faza de croaziera se adauga in meniu cele 32 de legume si, astfel, o persoana poate consuma orice produs din lista celor de alimente naturale acceptate.

35 și nu pot pierde în greutate

Printre legumele indicate se numara spanacul, salata si fasolea verde. Aceasta faza include in dieta si iaurt. Pot fi pregatite checuri si paine Dukan pe baza de tarate de ovaz, incepand din aceasta etapa. Durata medie a acestei faze se bazeaza pe un program de 3 zile pentru fiecare ½ kilogram planificat in minus. Iata o idee de meniu zilnic pentru faza 2: Mic dejun: omleta cu trei oua, rosii feliate, cafea cu lapte degresat si substitut de zahar, apa; Pranz: pui la gratar pe verdeturi amestecate cu vinaigrette cu putine grasimi, iaurt grecesc, 2 linguri 12 grame de tarate de ovaz, ceai cu gheata; Cina: file de somon cu broccoli si conopida la abur, gelatina dietetica, apa, cafea decofeinizata cu lapte degresat si substitut de zahar.

Dieta Dukan: Faza de croazieră

Faza de consolidare Cea de-a treia faza are o durata de 5 zile pentru fiecare ½ kilogram pierdut in fazele 1 si 2 si consta in: consum nelimitat de proteine slabe si legume, anumiti carbohidrati si grasimi, o zi de proteine pure la 7 zile de preferinta, mereu aceeasi zio doza de 2. Scopul fazei de consolidare este acela de a pastra greutatea atinsa in faza de croaziera, dieta in aceasta faza neavand ca obiectiv o noua scadere in greutate. Meniul contine cantitati nelimitate de proteine pierde 5 kg grăsime corporală legume, un fruct, aproximativ 50 de grame de branza tare, doua felii de paine din cereale integrale.

Faza de stabilizare Cea de a patra faza are o durata nedefinita si consta in: mese variate conform instructiunilor din etapa anterioara, doze de 3 linguri pe zi de tarate de ovaz, consum de 1,5 litri de apa pe zi, un program zilnic de exercitii fizice, timp de 20 de minute. Faza de stabilizare dureaza o perioada nedefinita.

cum de luptători pierde în greutate rapid

Practic, pentru tot restul vietii. Practica alimentara cuprinde o zi de proteine pure pe saptamana, exact ca in prima faza a dietei.

Cum să slăbești 40 kg cu dieta Dukan ?

In aceasta faza, oamenii pot consuma indulcitori artificiali, oteturi, guma fara zahar si condimente. Dieta recomanda administrarea de multivitamine cu minerale. In tabelul urmator, sunt prezentate elementele esentiale de urmat pentru fiecare faza a dietei Dukan originale:.