Kaiser permanente pierdere în greutate oregon


Pagina principala Pentru pierderea în greutate, adăugați somn și relaxare la dietă și exerciții fizice Pierderea în greutate se realizează de obicei prin schimbări în dietă și exerciții fizice.

sit sit ups ajută la pierderea în greutate

Dar un nou studiu pune în lumină și alți factori care pot ajuta o persoană să obțină succes. Un somn sănătos, evitarea stresului și respectarea elementelor specifice unui plan de slăbire cum ar fi păstrarea unui jurnal alimentar par să crească șansele de succes, potrivit unui nou studiu.

cum u pierdeți în greutate în timpul somnului

Studiul, realizat de Kaiser Permanente Center for Health Research din Portland, Oregon, a implicat aproape de adulți care aveau un indice de masă corporală mediu de 37,7 30 sau mai mult este considerat obez. Participanții, a căror vârstă medie a fost de 55 de ani, au fost instruiți să participe la 22 de sesiuni de consiliere de grup pe parcursul kaiser permanente pierdere în greutate oregon 26 de săptămâni, să reducă aportul alimentar cu de calorii pe zi, urmând o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de zahăr și să mărească exercițiile la cel puțin de minute pe săptămână.

Cercetătorii au descoperit că persoanele care au slăbit cel puțin 10 kilograme aveau unele caracteristici comune.

strângeți burta inferioară după pierderea în greutate

Erau mai predispuși să participe la sesiunile de consiliere, să țină jurnale alimentare și să facă mișcare. Dar, intrând în studiu, persoanele cu succes de dietă au raportat pierderea în greutate în michigan mult că au dormit între șase și opt ore în fiecare noapte.

cel mai bun amestec de băuturi de ardere a grăsimilor

Persoanele care au avut scoruri mai mici de stres care au intrat în studiu au putut, de asemenea, să slăbească mai mult. Oamenii care au nevoie să piardă în greutate ar trebui să ia în considerare modificările modului lor de somn și expunerea la stres, au spus autorii studiului. Dar vizionarea la televizor poate avea un efect diferit asupra pierderii în greutate decât timpul petrecut pe calculatoare la locul de muncă, au spus cercetătorii.

btob ilhoon pierdere în greutate