Cum pot pierde grăsimile de culturatori. Clasele de culturism dreapta - Rezultate


Unde să începeți să începeți culturismul. Reguli de instruire Este posibil să se obțină rezultate bune dacă faci culturism la domiciliu?

Puteți, cel mai important, astfel încât să aveți o dorință și dorința de a obține rezultate excelente. Puteți obține un corp muscular numai cu antrenamente lungi și grele pe simulatoare. Site-ul de antrenament nu este atât de important, principalul lucru este că aveți tot ce aveți nevoie la îndemână, pentru sport.

Desigur, puteți cumpăra și cu propriul dvs. După ce ați cum pot pierde grăsimile de culturatori acest lucru, veți scăpa complet de necesitatea de a merge la profesioniști centrele sportive Cu toate acestea, nu fiecare sportiv de novice este capabil să cheltuiască o grămadă de bani pentru achiziționarea de simulatoare.

Cum să faci culturism la domiciliu Unii oameni au o altă problemă - nu au știut să stocheze simulatoare.

Ce trebuie să faceți în acest caz? Este foarte simplu - pentru a înlocui simulatoarele de volum în mici, folosiți unelte de pulover pentru pomparea mușchilor lor.

Cel mai ieftin și mai convenabil simulator sunt gantere. Ei ocupă un spațiu foarte mic și nu vor interfera nici măcar în cel mai mic apartament sau într-o cameră dintr-o hostel. În cazul în care sunteți student sau adolescent și nu aveți propriile noastre resurse financiare pentru achiziționarea de gantere, le puteți înlocui cu sticle de plastic umplute cu apă.

cum pot pierde grăsimile de culturatori numele mare în suplimentele de pierdere în greutate

În etapa următoare, trebuie să cheltuiți puțin și să cumpărați o bancă reglabilă în colț. Acesta este un "accesoriu" foarte important pentru culturist.

cum pot pierde grăsimile de culturatori pierdere în greutate sănătoasă pentru săptămână

Banca este necesară atunci când faceți cele mai multe exerciții. Un alt simulator foarte important este o tijă cu un set de greutate. Rod - elementul final al echipamentului principal.

Unde să începeți să începeți culturismul. Reguli de instruire

Dumbbells, tijă și bancă sunt cele mai importante simulatoare necesare pentru culturist. Cu ajutorul lor, puteți dezvolta principalele grupuri musculare. Având gantere și barbell, puteți face presa minciună, precum și o gamă completă de exerciții cu gantere.

Planificați-vă formarea în avans. Decideți cu grupurile musculare pe care doriți să le dezvoltați mai întâi.

cum pot pierde grăsimile de culturatori noblerex k1 pierdere în greutate

Cum să pompezi acasă În timpul antrenamentului, în nici un caz exagerat. Trebuie să vă relaxați două sau chiar trei zile pe săptămână. Numai atunci puteți obține rezultatul dorit.

cum pot pierde grăsimile de culturatori cele mai sănătoase cookie uri pentru pierderea în greutate

Așa cum am vorbit deja - mușchii cresc doar în timpul restului. Restul și restaurarea sunt vitale - mușchii ar trebui să poată crește. Cum pot pierde grăsimile de culturatori mai bine este să jucați sport și să le faceți patru zile pe săptămână.

Antrenament aerobic Unde să începeți clasele de către culturism: Sfaturi Neophytes. Cum să se angajeze în culturism la domiciliu ca și culturistii fac Astăzi, mulți oameni se află într-un stat intermediar atunci când vor să-și schimbe cumva viața, forma fizică, dar nu știu exact cum să o facă. Majoritatea celor care au decis să se angajeze în culturism, nu știu cum să înceapă, ce să facă, cum să faci un plan pentru mâncare, formare, recreere etc. Toate acestea vor fi discutate în acest articol, va fi la fel de util pentru începători cât mai mult posibil, dar suntem încrezători că sportivii mai experimentați vor putea să ia ceva important pentru ei înșiși.

Corpul se va obișnui foarte repede cu încărcăturile și nu veți avea dureri inutile în mușchi. Leonid Ostanko, membru al Asociației Internaționale de Științe ale Sportului, șeful serviciului sportiv de cercetare Program pentru începători Întrebarea făcută în titlu poate părea prost.

Sunt sigur că masa oamenilor, cel puțin odată, a fost trimisă la glandă, va prelua curajul să declare că sunt bine știu cum să înceapă cursurile.

Bulduri de culturism străin pare foarte simplu de afaceri : Vii la sala de gimnastică, a atras tije grele, gantere, sau trageți blocurile mânerului și, după un timp, deveniți mari, musculare și relief; Rămâne numai pentru a face machiajul, mergeți pe scenă, - și titlul de campion pe care îl aveți în buzunar.

Destul de ciudat, această opinie este uneori consecventă nu numai în muritorii obișnuiți, ci și într-un număr de așa-numiți "specialiști" pe instruirea forței care coace recomandări analfabete privind organizarea de formare. Nu este surprinzător faptul că, cu această stare de lucruri, piața noastră este inundată cu tot felul de broșuri de producție internă care descriu o varietate de sisteme de formare, iar pentru cei care cred în puterea școlilor occidentale de culturism, sunt oferite specialiști cărți de campioni frumoși.

Chiar știu exact cum să încep! Da, asta e sigur - probabil știu cum Din păcate, în majoritatea cazurilor, totul se termină cu el. Toate cărțile campionilor, către Zavorbye, deși sunt un anumit tip de manual de viață, suferă cel puțin un viciu comun: ei sunt scrise de la acest campion până la ultima literă și nu mai mult.

Și slim în jos wordreferences da, tot ce la ajutat să devină astfel de astfel de legi generale. Din păcate, nu funcționează în majoritatea covârșitoare.

Dovada de? Ei bine, unde ai văzut al doilea Schwarzenegger. Al doilea Zeyn. Al doilea ColomboAl doilea Hayney.

Unde să începeți să începeți culturismul. Reguli de instruire

Și așa mai departe lista ar putea continua, dar de ce? Una dintre excepțiile plăcute pe care le cunosc este cartea Bill Pierdere în greutate și profil lipid. Bill Pearl "chei la universul interior", în care acest cel mai mare campion egal cu care era probabil doar John Karl Grimek.

John C. Grimekdescrie cu atenție nu personal și face anumite generalizări metodologice. A doua excepție plăcută - cărți Robert Kennedy. Robert Kennedy și cărți scrise de alții în colaborare cu el. Acest mare editor, începând cu anii '60 de către un jurnalist în domeniul culturismului, sa antrenat și a absorbit cu lăcomie experiența altora, astfel încât mai târziu, lăsând ambițiile campionului, transferul generos la culturismul său orice nivel de pregătire.

Apoi, unde ați văzut că mulți campioni mari fac multe lucruri similare ca ele? Vincent Gironda. Vince GirondaJohn Partilla. John ParilloCharles Glass. Charles Sticla Da, câteva nume se rotesc în revistele occidentale ca "antrenori de campioni" în culturism. Lou Simmons. Lou Simmons Bill Sena.

Bill Seno și Greg Raschel. Greg Reel în Powerlifting Nu se întinde, nu vă mai amintiți dacă nu citiți toate dispozitivele de ridicare în limba engleză și literatura de culturism în ultimii 30 de ani. Mai mult decât atât, amintiți-vă că bun atlet Nu este neapărat capabil să devină un antrenor la fel de bun sau un metodolog.

O altă piatră din Grădina Școlii de Vest: toți sunt născuți pe baza calmului financiar și din punct de vedere politic, prosperă și amenajată, nutriție completă și echilibrată. Este posibilă caracterizarea atât de mult a existenței noastre? Și completitudinea! Și în cele din urmă, urăsc personal cuvântul "școală" hocheiul școlii canadiene, școala de șah rus, școala americană sau lituaniană de culturism și așa mai departe.

Amintiți-vă, prieteni - totul legat de cultura fizică și sport, este imposibil să se evalueze criteriile pentru drakes politică. Toate acestea se supune legilor stricte și neclintite de anatomie, fiziologie, biochimie, teorie și metode de formare sportivă, care este universală. Un alt lucru este cel care a început anterior creativ și în mod rezonabil aceste legi și experiența altcuiva în construcția corpului lor.

Aici, datorită eforturilor diligente ale unității noastre sportive până în adică până la primele campionate oficiale ale URSSau dispus, dar acum, în virtutea deschiderii limitelor ideologice, putem folosi experiența altcuiva.

Cum sa dai jos grasimea de pe burta

Cu toate acestea, nu credeți că nu există profeți în Tatăl nostru. Există, de asemenea, antrenori excelent, și metodologi buni, dar nu toți ard dorința de a-și transfera experiența față de ceilalți în formă tipărită, din păcate.

Acest lucru se naște pe acest "campion" de auto-proclamare a solului și "domnul Univers", defectuos în sensul psihicului și un puternic educat în sensul formării teoretice și practice, care declară în Rusia, în prezența unui prieten Pentru toată lumea și jurnalistul TV degradat de oreme, că "nu există o bază teoretică în Rusia pentru culturism", "judecător concursuri sportive Oamenii care au văzut dumbbells numai la televizor ", și așa mai departe.

cum pot pierde grăsimile de culturatori ceea ce face pierderea în greutate nesănătoasă

Antrenorii și metodologii noștri magnifici, precum și judecătorii, căruia acest rahat de creatură stă în cluburile lor, pretinde că nu vorbesc despre ei și gândesc doar despre cămașa lorpermițându-vă să rambursezi acest sport, toți reprezentanții săi și să selectați Lavra și să meritați glorie de la campioni autentici Ne pare rău!

Dar cum pot pierde grăsimile de culturatori ne întoarcem la subiectul nostru principal. Să evităm toate cele de mai sus prin publicațiile culturismului. Să convingăm să ne bucurăm de terminologia științifică, nu vulgară și amatori, să se bazeze pe legile de bază asupra corpului uman și Din partea mea, îți promit că, ca persoană, mai mult de 30 de ani dedicați colectării și analizei informațiilor despre forța de antrenamentși de a lucra în domeniul culturismului de aproximativ 20 de ani, vă voi transfera propria dvs.

Sper că ați fost deja de acord că trăim oarecum în alte condiții și în alte câteva legi. În consecință, tehnicile noastre trebuie să fie oarecum diferite. Pe această speranță inspirată, vom începe să dezvoltăm subiectul interesului pentru noi.

Pentru a începe cu succes clasele, trebuie să aveți cel puțin dorința și posibilitățile reale Fă-o. Dorința ar trebui să fie solidă și confirmată de eforturile reale. Uitați toate basmele pe care culturismul este foarte simplu - tipul "Luați o dumbbell mai reflectă și repetă mai mult.