Pierde în greutate spaghete, Spaghetele sunt bune pentru slăbit?


pierde în greutate spaghete

Spaghetele sunt bune pentru slăbit? Ardei umpluti Spaghetele sunt alimentele de ultimă oră - sunt bogate, bogate în carbohidrați și ușor de preparat. În timp ce beneficiile pentru sănătate ale pastelor includ furnizarea unor substanțe nutritive esențiale, cum ar fi vitaminele B, un conținut satisfăcător de fibre și un IG scăzut, numărul de calorii din spaghete s-ar putea să nu se potrivească cu planul de slăbire.

pierde în greutate spaghete

Ardei umpluti Spaghetele sunt moderat bogate în calorii și carbohidrați. Deci, cel mai bine este să vă limitați dimensiunea de servire dacă încercați să slăbiți.

Paste produse curelor de slăbire dur ajuta la pierderea in greutate

Pentru cele mai bune rezultate, alegeți spaghete de grâu integral. Nutriție și calorii în spaghete Pastele spaghete fierte, fortificate, conțin de calorii pe cană - o parte semnificativă din aportul zilnic dacă urmează o dietă de slăbit.

Majoritatea caloriilor din pastele spaghete provin din pierde în greutate spaghete 47 de grame de carbohidrați, dar primiți și 9 grame de proteine, împreună cu vitaminele și mineralele din complexul B, precum seleniul și fierul.

Dacă alegeți un tip de grâu integral, caloriile din spaghete vor fi puțin mai mici - de calorii pe porție - deci este mai ușor să vă încadrați în planul de slăbire. Dacă mâncați spaghete de două ori pe săptămână, trecerea de la spaghete albe la grâu integral vă va economisi aproape 1.

pierde în greutate spaghete

Indicele glicemic și pierderea în greutate Dacă gătiți spaghetele până când este foarte fraged, mâncați o masă cu indice glicemic ridicat, care ar putea interfera cu pierderea în greutate. Indicele glicemic, sau IG, măsoară cât de mult vă afectează un aliment pe zahărul din sânge.

pierde în greutate spaghete

Cu cât GI este mai mare, cu atât glicemia va crește mai repede și mai accentuat după masă. Acest lucru nu este ideal pentru a pierde în greutate, deoarece modificările rapide ale zahărului din sânge vă pot face să vă fie foame pentru următoarea masă - chiar dacă nu ați mâncat atât de mult timp.

pierde în greutate spaghete

Oamenii care urmează o dietă cu indice glicemic scăzut în greutate mai ușor decât cei care urmează o dietă cu indice glicemic ridicat, relatează Institutul Linus Pauling.

Spaghetele fierte la fierbere timp de 20 de minute au un indice glicemic de 58, pierde în greutate spaghete cu un IG de 46 pentru spaghetele albe fierte pentru o perioadă mai moderată.

Beneficiile pentru sănătate ale pastelor de spaghete din grâu integral sunt o opțiune și mai bună dacă încercați să reduceți IG din dieta dumneavoastră.

pierde în greutate spaghete

Are un indice glicemic de Profitați de fibră Este esențial să vă asigurați că alimentele bogate în fibre fac parte integrantă din dieta dumneavoastră. Colorado State University Extension notează că fibrele tind să te facă să te simți mai mulțumit după masă, deoarece absoarbe apa și se umflă pentru a-ți umple literalmente stomacul. Alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, mai greu de mestecat, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să mâncați fără minte.

Spaghetele din grâu integral sunt o opțiune mai bună pentru a spori beneficiile pentru sănătate ale fibrelor din paste.

Pagina principala Mănâncă paste și slăbește: 5 trucuri despre cum să faci pastele mai puțin grase Tăiței te îngrașă? Nu trebuie să fie! Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile Acceptați toate cookie-urile De când dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au devenit tendința, pâinea, cartofii și mai ales pastele au avut o reputație destul de proastă. Sunt considerate alimente cu îngrășare bogată în carbohidrați care se răspândesc imediat ca grăsimea pe șolduri. Puteți afla cum vă puteți bucura în continuare de paste fără să vă faceți griji cu privire la silueta dvs.