Scăderea grasimului ab

Un borcan mic de sticlă cu ulei de măsline. Asociația American Heart recomandă ca nivelul dvs. HDL vă ajută să vă eliminați colesterolul din corp, așadar doriți cât mai mult posibil.

Anumite tipuri de grăsimi tind să vă micșoreze HDL-ul, așa că doriți să le evitați. Mai exact, grăsimile saturate - găsite în produsele de origine animală - pot scădea HDL. Ca atare, evitați grăsimile saturate pe cât posibil, și grăsimile trans în întregime, sugerează American Heart Association.

Înlocuirea grăsimilor saturate cu grăsimi monoinsaturate - tipul de grăsime găsit în nuci și ulei de măsline - poate ajuta la creșterea colesterolului HDL. Scăderea trigliceridelor Aceleași lucruri care vă ajută să creșteți HDL vă ajută, de asemenea, să scădeați trigliceridele.

Evitarea grăsimilor saturate și a grăsimilor trans poate influența în mod semnificativ nivelul trigliceridelor, ajutând la ajustarea favorabilă a lipidelor din sânge.

Puteți înlocui grăsimile saturate și procesate din dieta dvs. Aceste uleiuri nu scad HDL și nu contribuie în mod semnificativ la trigliceridele din fluxul sanguin.

Fibră Alte considerente Pe lângă o dietă sănătoasă, ar trebui să adăugați și exerciții fizice la stilul dvs. Couillard și colegii notează că exercițiile fizice obișnuite - 30 de minute, de trei sau mai multe ori pe săptămână - pot ajuta la îmbunătățirea scăderea grasimului ab lipidice prin creșterea semnificativă a nivelurilor HDL.

De fapt, exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a vă crește nivelul HDL și de a îmbunătăți sănătatea inimii.

Este aceasta o situație de urgență? Dacă întâmpinați simptome medicale grave, solicitați imediat tratament de urgență.