Pierdeți oprirea în greutate alăptare


pierdeți oprirea în greutate alăptare

Adresați-vă medicului dumneavoastră care suplimente vă recomandă. Este sigur să restricționați caloriile în timpul alăptării?

pierdeți oprirea în greutate alăptare

Chiar dacă încercați să slăbiți, asigurați-vă că consumați cel puțin 1. Vă puteți completa dieta cu exerciții fizice după ce ați fost aprobat de medicul dumneavoastră. Pentru majoritatea femeilor, acest lucru este de obicei în jur de șase săptămâni după naștere, deși poate fi mai lung dacă ați avut o livrare prin cezariană sau complicații în timpul sau după naștere.

Creșterea în greutate după oprirea alăptării - Este frecvent?

Asta înseamnă că tăierea caloriilor nu poate fi întotdeauna o opțiune sigură. Cu toate acestea, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a susține în siguranță pierderea în greutate în timpul alăptării.

Alăptarea iepurașilor...

Mergeți cu carbohidrați mai mici Limitarea cantității de carbohidrați pe care o consumați vă poate ajuta să pierdeți mai repede în greutate. Dar asigurați-vă că suplimentați cu o mulțime de proteine, fructe și legume. Încercați să mâncați încă minimum 1.

pierdeți oprirea în greutate alăptare

Exercițiu în siguranță Odată ce medicul dumneavoastră v-a permis să faceți mișcare, întoarceți-vă treptat la antrenament. Concentrați-vă pe antrenamentele postpartum, cum ar fi yoga și pe plimbări cu bebelușul. Puteți începe prin a vă antrena între 20 și 30 de minute pe zi. Lucrați până la de minute de exerciții moderate pe săptămână.

Încercați să vă alăptați copilul înainte de a pierdeți oprirea în greutate alăptare antrena pentru a evita înghițirea. Rămâi hidratat Când alăptați, este important să rămâneți hidratat.

Ce dietă ar trebui să aibă o mamă care alăptează

Încercați să beți 12 căni 96 uncii fluide de apă în fiecare zi. Consumul de apă și lichide limpezi vă vor ajuta și corpul pierdere în greutate camp iowa elimine orice greutate a apei. Și evitați băuturile cu zahăr dacă încercați să slăbiți, deoarece acestea sunt încărcate cu calorii goale. Nu săriți peste mese Nu treceți peste mese în timp ce alăptați, chiar dacă încercați să slăbiți.

Omiterea meselor poate încetini metabolismul și poate duce la scăderea energiei, ceea ce poate face mai dificil să fii activ și să ai grijă de bebeluș. În plus, consumul de prea puține calorii pe zi poate duce la scăderea în greutate a platoului sau oprirea.

Opriți alăptarea și pierdeți în greutate. Efecte pozitive asupra corpului

Dacă nu aveți mult timp să mâncați, încercați să mâncați gustări mai mici pe tot parcursul zilei. Un obiectiv bun este să luați o gustare sănătoasă, cum ar fi o bucată de fructe, după ce vă hrăniți bebelușul pentru a umple caloriile pierdute. Mănâncă mai des Pe lângă faptul că nu omiteți mesele, consumul frecvent vă poate ajuta să vă susțineți obiectivele de slăbire.

pierdeți oprirea în greutate alăptare

Mese mai frecvente vă pot ajuta să aveți mai multă energie pe tot parcursul zilei. Scopul este de trei mese și două gustări pe zi. Deși, dacă ți-e foame în mod constant în timpul alăptării, este posibil să fie nevoie să adaugi mai multe gustări mici și sănătoase pe tot parcursul zilei. Odihnește-te când poți Poate fi dificil să găsești timp să te odihnești când ai un copil nou. Dar încearcă să dormi cât de mult poți. Vă poate ajuta corpul să se refacă mai repede și este posibil să slăbiți mai repede.

  • Da, este în regulă dacă nu vă simțiți în formă după ce încetați să alăptați.
  • Pierderea în greutate după oprirea alăptării
  • Opriți alăptarea Pierderea în Greutate - Greutatea după bebeluș a pierdut prea multe kilograme
  • Teste 3 detalii despre pierderea în greutate după naștere După naștere, mulți vor să învețe modalități eficiente de a slăbi.
  • Ce dietă ar trebui să aibă o mamă care alăptează — nu numărați caloriile Nu va trece mult timp până când vei avea din nou silueta mult visată, dar nu are acum întâietate.

Somnul este, de asemenea, important odată ce reveniți la exerciții. Acest lucru se pierdeți oprirea în greutate alăptare faptului că mușchii trebuie să se odihnească și să se refacă după antrenamente.

3 detalii despre pierderea în greutate după naștere - Probleme

Dacă bebelușul dvs. Când să cauți ajutor Consultați-vă medicul dacă sunteți îngrijorat de pierderea în greutate postpartum. Vă pot evalua dieta și stilul de viață și vă pot oferi sugestii sănătoase pentru a pierde în greutate.