Share on Linkedin
Share on Twitter
Share on Google Plus
Share on Facebook
Miercuri, 20 februarie 2019 - 8:18:34
republicanii

3 obiceiuri care te fac să arăţi mai bine


14 august 2016

E obositor să te gândeşti tot timpul ce nu trebuie să mănânci, câte ore de sport pe săptămână trebuie să faci sau câte pahare de apă trebuie să bei.
Câteodată informaţiile sunt contradictorii, dar la urma urmei câte persoane merg la sală spentru a ţine departe bolile de inimă sau osteoporoza şi câte pentru pentru că vor să arate bine în costumul de baie? Motivele sau momentul în care te decizi să urmezi un stil de viaţă sănătos nu sunt atât de importante. Importante sunt beneficiile pe care corpul le resimte şi starea de spirit mai bună!
 
Iată câteva obiceiuri sănătoase şi efectele lor asupra înfăţişării tale!
 
Redu consumul de dulciuri
 
Dacă nu vrei să renunţi la zahăr ca să ţii la distanţă diabetul sau bolile de inimă
 
Renuţă la zahăr….pentru mai puţine riduri
 
Nu mai este pentru nimeni o noutate că zahărul ar putea contribui la apariţia unor afecţiuni precum diabetul sau bolile de inimă. Dar ştiai că este şi inamicul numărul 1 al tenului tău? Odată ce ajunge în sânge, zahărul se ataşează de moleculele de colagen şi elastină, fibrele care îţi menţin pielea elastică şi fermă. Pe scurt: pielea ta devine uscată, se lasă, iar ridurile apar mult mai devreme decât ar trebui.
 
Mai ai nevoie de alte dovezi? În momentul în care cercetătorii au efectuat un experiment în care subiecţilor li s-a cerut să aprecieze fotografiile a peste 600 de persoane, cei cu un nivel al glicemiei mai redus erau consideraţi mai tineri decât cei cu nivelul ridicat. Dar nu limita doar consumul de zahăr şi carbohidraţi rafinaţi – optează pentru alimente precum fulgii de ovăz, nuci şi fructe de pădure, care conţin fibre solubile şi încetinesc absorbţia zahărului în sânge. 
 
Bea mai multă apă
 
Dacă nu poţi să bei mai multă apă pentru a preveni deshidratarea  şi oboseala
 
Bea mai multă apă...pentru un abdomen mai plat
 
Câteva pahare în plus de apă pe zi te-ar putea ajuta să ai un abdomen mai plat. Un studiu din 2011 arată că persoanele care beau patru sau mai multe pahare de apă pe zi îşi şi-au redus cu 21% şansele unui glicemii ridicate faţă de cei care beau două pahare sau mai puţin. Un nivel ridicat al glicemiei, în timp, poate declanţa o serie de reacţii care determină organismul să depoziteze grăsime –  deseori pe abdomen. 
 
De asemenea, limitează-ţi consumul de băuturi dietetice – un studiu recent a demonstrat că persoanele care beau des sucuri dietetice au câştigat centimetri de grăsime abdominală faţă de cei care nu aveau acest obicei. Îndulcitorii artificiali pot creşte pofta de dulce. Cercetătorii de la Scoala de Medicină a Universităţii Yale au descoperit că acesti indulcitori artificiali reuşesc să păcălească doar gustul, dar nu şi creierul. Practic, creierul îşi dă seama că organismul nu primeşte zahăr şi începe să resimtă o poftă şi mai mare pentru dulciuri si alimente dulci. 
 
Consumă mai puţină sare
 
Dacă nu vrei să renunţi la sare pentru a reduce tensiunea arterială
 
Consumă mai puţină sare...pentru a reduce pungile de sub ochi
 
Oamenii care consumă prea multă sare riscă să suprasolicite rinichii şi, astfel, se ajunge la retenţia de apă.  Aceasta explică şi umflarea expremităţilor, degete, glezne sau picioare. În momentul în care dormi seara, fluidul se răspândeşte în corp, inclusiv în zona ochilor, provocând pungi de sub ochi şi aspectul de faţă umflată. Vestea bună? Poţi ameliora aspectul inestetic al pungilor de sub ochi dacă reduci consumul de sare. Evită alimentele foarte sărate precum brânza, murăturile, chipsurile, măslinele în saramură, mezelurile şi nu adăuga suplimentar sare în mâncare.
 
Organizaţia Mondială a Sănătăţii OMS recomandă că adulţii să consume mai puţin de 2,000 de mg (două grame) de sodiu sau (mai puţin de) cinci grame de sare şi cel puţin 3,510 mg (3,51 de grame) de potasiu pe zi.
 
Sursa : csid.ro

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google Plus
Share on Linkedin
rating
(78 vizualizări)
Dacă v-a plăcut acest articol, daţi-ne un like:

In Ploiesti gasiti paine traditionala romaneasca coapta in cuptor cu lemne fara E-uri

Adăugaţi un comentariu:
Folosind un cont de facebook:
sau folosind formularul următor:
Nume:

Email:

Comentariul:

Cod siguranţă:
Codul de securitate




8 mituri despre produsele cosmetice



Magazin

8 mituri despre produsele cosmetice
Reclamele şi ambalajele produselor sunt principalii factori care ne determină să ne alegem noile produse cosmetice şi de înfrumuseţare. Oricum, Paula Begoun, make-up artist şi expert în cosmetice, explică de ce nu ar trebui să credem multe dintre companiile care fabrică aceste produse, de cele...


Sinaia, cel mai curat oraş din Prahova FOTO



Magazin

sinaia cel mai curat oras din prahova foto
După ce vreme de mulţi ani staţiunea turistică, poartă a Văii Prahovei a fost un imens şantier, oraşul regal din Bucegi a renăscut, iar astăzi străluceşte precum o bijuterie la poalele Peleşului. Cu iz englezesc şi rafinament, Bulevardul Carol, neîncăpător de turişti se aşterne lin sub...


Albumele de pe Google Photos pot avea comentarii



Magazin

albumele de pe google photos pot avea comentarii
Facilitatea a fost introdusă pe toate versiunile disponibile ale platformei, respectiv pe terminalele Android şi iOS, dar şi pe cea disponibilă pe internet, asemenea celorlalte platforme de socializare. Însă deocamdată cei care văd anumite fotografii sau albume în Google Photos nu pot apăsa...


Cât îngraşă brânza cu roşii



Magazin

cat ingrasa branza cu rosii
Roşiile cu brânză reprezintă pentru mulţi dintre noi un adevărat deliciu culinar. Nutriţionistul Mihaela Bilic crede însă că acest răsfăţ al simţurilor ‘’ne ajută’’ să ne îmbogăţim cu câteva kilograme. “E vremea roşiilor cu brânză. Ce poate fi mai savuros, delicios şi de sezon...


De ce sunt produsele Apple grozave? Secretele lui Steve Jobs



Magazin

de ce sunt produsele apple grozave secretele lui steve jobs
Walter Isaacson, autorul biografiei lui Steve Jobs a analizat conceptul de inovaţie, încercând să explice ce l-a făcut pe Steve Jobs, dar şi produsele Apple atât de grozave. Care sunt regulile Apple şi cum a ajuns compania să ducă inovaţia la un nivel atât de înalt? iPhone-ul, iPod-ul şi Mac-ul...


Design si programare web: ing. Constantin Iancu
ISSN 2501-8612, ISSN-L 2501-8612
Actualizat la 6 februarie 2017
Autentificare
Responsive website newspaper by eng. Constantin Ianc
republicanii.ro