Share on Linkedin
Share on Twitter
Share on Google Plus
Share on Facebook
Joi, 19 aprilie 2018 - 8:31:13
republicanii

3 obiceiuri care te fac să arăţi mai bine


14 august 2016

E obositor să te gândeşti tot timpul ce nu trebuie să mănânci, câte ore de sport pe săptămână trebuie să faci sau câte pahare de apă trebuie să bei.
Câteodată informaţiile sunt contradictorii, dar la urma urmei câte persoane merg la sală spentru a ţine departe bolile de inimă sau osteoporoza şi câte pentru pentru că vor să arate bine în costumul de baie? Motivele sau momentul în care te decizi să urmezi un stil de viaţă sănătos nu sunt atât de importante. Importante sunt beneficiile pe care corpul le resimte şi starea de spirit mai bună!
 
Iată câteva obiceiuri sănătoase şi efectele lor asupra înfăţişării tale!
 
Redu consumul de dulciuri
 
Dacă nu vrei să renunţi la zahăr ca să ţii la distanţă diabetul sau bolile de inimă
 
Renuţă la zahăr….pentru mai puţine riduri
 
Nu mai este pentru nimeni o noutate că zahărul ar putea contribui la apariţia unor afecţiuni precum diabetul sau bolile de inimă. Dar ştiai că este şi inamicul numărul 1 al tenului tău? Odată ce ajunge în sânge, zahărul se ataşează de moleculele de colagen şi elastină, fibrele care îţi menţin pielea elastică şi fermă. Pe scurt: pielea ta devine uscată, se lasă, iar ridurile apar mult mai devreme decât ar trebui.
 
Mai ai nevoie de alte dovezi? În momentul în care cercetătorii au efectuat un experiment în care subiecţilor li s-a cerut să aprecieze fotografiile a peste 600 de persoane, cei cu un nivel al glicemiei mai redus erau consideraţi mai tineri decât cei cu nivelul ridicat. Dar nu limita doar consumul de zahăr şi carbohidraţi rafinaţi – optează pentru alimente precum fulgii de ovăz, nuci şi fructe de pădure, care conţin fibre solubile şi încetinesc absorbţia zahărului în sânge. 
 
Bea mai multă apă
 
Dacă nu poţi să bei mai multă apă pentru a preveni deshidratarea  şi oboseala
 
Bea mai multă apă...pentru un abdomen mai plat
 
Câteva pahare în plus de apă pe zi te-ar putea ajuta să ai un abdomen mai plat. Un studiu din 2011 arată că persoanele care beau patru sau mai multe pahare de apă pe zi îşi şi-au redus cu 21% şansele unui glicemii ridicate faţă de cei care beau două pahare sau mai puţin. Un nivel ridicat al glicemiei, în timp, poate declanţa o serie de reacţii care determină organismul să depoziteze grăsime –  deseori pe abdomen. 
 
De asemenea, limitează-ţi consumul de băuturi dietetice – un studiu recent a demonstrat că persoanele care beau des sucuri dietetice au câştigat centimetri de grăsime abdominală faţă de cei care nu aveau acest obicei. Îndulcitorii artificiali pot creşte pofta de dulce. Cercetătorii de la Scoala de Medicină a Universităţii Yale au descoperit că acesti indulcitori artificiali reuşesc să păcălească doar gustul, dar nu şi creierul. Practic, creierul îşi dă seama că organismul nu primeşte zahăr şi începe să resimtă o poftă şi mai mare pentru dulciuri si alimente dulci. 
 
Consumă mai puţină sare
 
Dacă nu vrei să renunţi la sare pentru a reduce tensiunea arterială
 
Consumă mai puţină sare...pentru a reduce pungile de sub ochi
 
Oamenii care consumă prea multă sare riscă să suprasolicite rinichii şi, astfel, se ajunge la retenţia de apă.  Aceasta explică şi umflarea expremităţilor, degete, glezne sau picioare. În momentul în care dormi seara, fluidul se răspândeşte în corp, inclusiv în zona ochilor, provocând pungi de sub ochi şi aspectul de faţă umflată. Vestea bună? Poţi ameliora aspectul inestetic al pungilor de sub ochi dacă reduci consumul de sare. Evită alimentele foarte sărate precum brânza, murăturile, chipsurile, măslinele în saramură, mezelurile şi nu adăuga suplimentar sare în mâncare.
 
Organizaţia Mondială a Sănătăţii OMS recomandă că adulţii să consume mai puţin de 2,000 de mg (două grame) de sodiu sau (mai puţin de) cinci grame de sare şi cel puţin 3,510 mg (3,51 de grame) de potasiu pe zi.
 
Sursa : csid.ro

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google Plus
Share on Linkedin
rating
(73 vizualizări)
Dacă v-a plăcut acest articol, daţi-ne un like:

In Ploiesti gasiti paine traditionala romaneasca coapta in cuptor cu lemne fara E-uri

Adăugaţi un comentariu:
Folosind un cont de facebook:
sau folosind formularul următor:
Nume:

Email:

Comentariul:

Cod siguranţă:
Codul de securitate




Terapie prin sex



Magazin

terapie prin sex
Contrar obiceiului puternic vehiculat, migrenele nu reprezintă deloc un motiv pentru a evita sexul, ci, dimpotrivă, o scuză foarte bună de a-l face cât mai repede, pentru a scăpa de durerea de cap. Tot sexul este, practic, leacul pentru raceala comună, "aspirina săracului", aşa cum mai...


Un ploieştean a cucerit piaţa muzicală din Spania VIDEO



Magazin

un ploiestean  a cucerit piata muzicala din spania video
Lucian Mihai este ploieştean şi face furori în Spania. Este singurul român care cântă merengue şi bachata şi s-a lansat în Spania împreună cu un dominican. Trupa C-CLUB din Madrid este formată din ploieşteanul Luky Style şi un dominicanul J'D Jordy. Cei doi s-au cunoscut în urmă cu mai mulţi...


Cimitirul Vesel de la Săpânţa este printre cele mai mari atracţii din judeţul Maramureş



Magazin

cimitirul vesel de la sapanta este printre cele mai mari atractii din judetul maramures
Cimitirul Vesel de la Săpânţa este printre cele mai mari atracţii din judeţul Maramureş, indiferent de anotimp, atât pentru turiştii români cât şi pentru cei străini, a declarat, vineri, pentru AGERPRES, preşedintele Asociaţiei Naţionale de Turism Rural Ecologic şi Cultural (ANTREC) –...


O femeie, decapitată de tren, în timpul unei partide de sex



Magazin

o femeie decapitata de tren in timpul unei partide de sex
Inconstienta i-a adus moartea unei femei din Rusia, care a fost decapitata de un tren in timp ce se bucura de o partida de amor cu iubitul ei, relateaza Siberian Times. Partenerul ei a supravietuit, iar Regia Cailor Ferate din Rusia ii avertizeaza pe oameni sa fie mai atenti cand se afla...


Cine este creatorul Pokemon Go, aplicaţia care a revoluţionat lumea jocurilor pe mobil



Magazin

cine este creatorul pokemon go aplicatia care a revolutionat lumea jocurilor pe mobil
Cu un succes neaşteptat, aplicaţia lansată de compania Niantic - Pokémon Go - a revoluţionat rapid lumea jocurilor pe telefon, stabilind un record de 10 milioane de descărcări în prima săptămână de la apariţia pe piaţă. Antreprenorul american care l-a readus la viaţă pe Pikachu a...


Design si programare web: ing. Constantin Iancu
ISSN 2501-8612, ISSN-L 2501-8612
Actualizat la 6 februarie 2017
Autentificare
Responsive website newspaper by eng. Constantin Ianc
republicanii.ro