Share on Linkedin
Share on Twitter
Share on Google Plus
Share on Facebook
Vineri, 24 mai 2019 - 9:00:01
republicanii

3 obiceiuri care te fac să arăţi mai bine


14 august 2016

E obositor să te gândeşti tot timpul ce nu trebuie să mănânci, câte ore de sport pe săptămână trebuie să faci sau câte pahare de apă trebuie să bei.
Câteodată informaţiile sunt contradictorii, dar la urma urmei câte persoane merg la sală spentru a ţine departe bolile de inimă sau osteoporoza şi câte pentru pentru că vor să arate bine în costumul de baie? Motivele sau momentul în care te decizi să urmezi un stil de viaţă sănătos nu sunt atât de importante. Importante sunt beneficiile pe care corpul le resimte şi starea de spirit mai bună!
 
Iată câteva obiceiuri sănătoase şi efectele lor asupra înfăţişării tale!
 
Redu consumul de dulciuri
 
Dacă nu vrei să renunţi la zahăr ca să ţii la distanţă diabetul sau bolile de inimă
 
Renuţă la zahăr….pentru mai puţine riduri
 
Nu mai este pentru nimeni o noutate că zahărul ar putea contribui la apariţia unor afecţiuni precum diabetul sau bolile de inimă. Dar ştiai că este şi inamicul numărul 1 al tenului tău? Odată ce ajunge în sânge, zahărul se ataşează de moleculele de colagen şi elastină, fibrele care îţi menţin pielea elastică şi fermă. Pe scurt: pielea ta devine uscată, se lasă, iar ridurile apar mult mai devreme decât ar trebui.
 
Mai ai nevoie de alte dovezi? În momentul în care cercetătorii au efectuat un experiment în care subiecţilor li s-a cerut să aprecieze fotografiile a peste 600 de persoane, cei cu un nivel al glicemiei mai redus erau consideraţi mai tineri decât cei cu nivelul ridicat. Dar nu limita doar consumul de zahăr şi carbohidraţi rafinaţi – optează pentru alimente precum fulgii de ovăz, nuci şi fructe de pădure, care conţin fibre solubile şi încetinesc absorbţia zahărului în sânge. 
 
Bea mai multă apă
 
Dacă nu poţi să bei mai multă apă pentru a preveni deshidratarea  şi oboseala
 
Bea mai multă apă...pentru un abdomen mai plat
 
Câteva pahare în plus de apă pe zi te-ar putea ajuta să ai un abdomen mai plat. Un studiu din 2011 arată că persoanele care beau patru sau mai multe pahare de apă pe zi îşi şi-au redus cu 21% şansele unui glicemii ridicate faţă de cei care beau două pahare sau mai puţin. Un nivel ridicat al glicemiei, în timp, poate declanţa o serie de reacţii care determină organismul să depoziteze grăsime –  deseori pe abdomen. 
 
De asemenea, limitează-ţi consumul de băuturi dietetice – un studiu recent a demonstrat că persoanele care beau des sucuri dietetice au câştigat centimetri de grăsime abdominală faţă de cei care nu aveau acest obicei. Îndulcitorii artificiali pot creşte pofta de dulce. Cercetătorii de la Scoala de Medicină a Universităţii Yale au descoperit că acesti indulcitori artificiali reuşesc să păcălească doar gustul, dar nu şi creierul. Practic, creierul îşi dă seama că organismul nu primeşte zahăr şi începe să resimtă o poftă şi mai mare pentru dulciuri si alimente dulci. 
 
Consumă mai puţină sare
 
Dacă nu vrei să renunţi la sare pentru a reduce tensiunea arterială
 
Consumă mai puţină sare...pentru a reduce pungile de sub ochi
 
Oamenii care consumă prea multă sare riscă să suprasolicite rinichii şi, astfel, se ajunge la retenţia de apă.  Aceasta explică şi umflarea expremităţilor, degete, glezne sau picioare. În momentul în care dormi seara, fluidul se răspândeşte în corp, inclusiv în zona ochilor, provocând pungi de sub ochi şi aspectul de faţă umflată. Vestea bună? Poţi ameliora aspectul inestetic al pungilor de sub ochi dacă reduci consumul de sare. Evită alimentele foarte sărate precum brânza, murăturile, chipsurile, măslinele în saramură, mezelurile şi nu adăuga suplimentar sare în mâncare.
 
Organizaţia Mondială a Sănătăţii OMS recomandă că adulţii să consume mai puţin de 2,000 de mg (două grame) de sodiu sau (mai puţin de) cinci grame de sare şi cel puţin 3,510 mg (3,51 de grame) de potasiu pe zi.
 
Sursa : csid.ro

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google Plus
Share on Linkedin
rating
(80 vizualizări)
Dacă v-a plăcut acest articol, daţi-ne un like:

In Ploiesti gasiti paine traditionala romaneasca coapta in cuptor cu lemne fara E-uri

Adăugaţi un comentariu:
Folosind un cont de facebook:
sau folosind formularul următor:
Nume:

Email:

Comentariul:

Cod siguranţă:
Codul de securitate




Cum se pregătesc avocaţii pentru vacanţa de vară - «TO DO LIST»



Magazin

cum se pregatesc avocatii pentru vacanta de vara - to do list
Acest material este doar despre acei avocaţi norocoşi care au câteva zile prăpădite de concediu. Pentru ceilalţi, care nu vor simţi briza mării sau vântul muntelui, nu avem ce scrie! Asta e! Poate de Crăciun, cu voia Domnului, veţi sta şi voi acasă trei zile. Vacanţa judecătorească este în...


Samsung lansează Galaxy J MAX



Magazin

samsung lanseaza galaxy j max
Samsung va mai adăuga un model în seria de smartphone-uri J. Potrivit popularului cont de Twitter @evleaks, compania lucrează la modelul Galaxy J MAX, un telefon-tabletă cu ecran uriaş, de 7 inci. Evan Blass a publicat şi o imagine în care se vede o parte din spatele telefonului. Se cunosc...


Castelul de Lut Valea Zânelor este un obiectiv turistic de vis VIDEO



Magazin

castelul de lut valea zanelor este un obiectiv turistic de vis video
Castelul de lut Valea Zânelor construit de doi tineri în Porumbacu de Sus, judeţul Sibiu, îi fascinează pe străini. Aceştia îl compară cu o construcţie desprinsă parcă din basmele lui Tolkien, cu hobbiţi şi alte creaturi fantastice. Castelul de lut urmează să fie deschis, însă chiar şi aşa...


Un român, câştigătorul unei competiţii internaţionale de fotografie cu o imagine magnifică



Magazin

un roman castigatorul unei competitii internationale de fotografie cu o imagine magnifica
Fotograful român Alex Conu a câştigat o competiţie internaţională de astrofotografie dedicată frumuseţii cerului nocturn. În vârstă de 33 de ani, fotograful Alex Conu este specializat în astrofotografie şi s-a stabilit recent în Norvegia. La cea de-a 7-a ediţie a competiţiei „Earth & Sky...


Dieta Anei Aslan, femeia care a descoperit elixirul tinereţii. Rasol şi sufleu, preparatele de bază



Magazin

dieta anei aslan femeia care a descoperit elixirul tineretii rasol si sufleu preparatele de baza
Celebrul medic Ana Aslan a trăit aproape 92 de ani, iar longevitatea s-a datorat nu doar genelor moştenite, ci şi unei diete echilibrate. Conform ei, normal, o zi a unei persoane, din punct de vedere al alimentaţiei trebuie să arate aşa: micul dejun, gustare, prânz (Ana Aslan lua prânzul la...


Design si programare web: ing. Constantin Iancu
ISSN 2501-8612, ISSN-L 2501-8612
Actualizat la 18 martie 2019
Autentificare
Responsive website newspaper by eng. Constantin Ianc
republicanii.ro