Share on Linkedin
Share on Twitter
Share on Google Plus
Share on Facebook
Luni, 22 octombrie 2018 - 8:40:13
republicanii

3 obiceiuri care te fac să arăţi mai bine


14 august 2016

E obositor să te gândeşti tot timpul ce nu trebuie să mănânci, câte ore de sport pe săptămână trebuie să faci sau câte pahare de apă trebuie să bei.
Câteodată informaţiile sunt contradictorii, dar la urma urmei câte persoane merg la sală spentru a ţine departe bolile de inimă sau osteoporoza şi câte pentru pentru că vor să arate bine în costumul de baie? Motivele sau momentul în care te decizi să urmezi un stil de viaţă sănătos nu sunt atât de importante. Importante sunt beneficiile pe care corpul le resimte şi starea de spirit mai bună!
 
Iată câteva obiceiuri sănătoase şi efectele lor asupra înfăţişării tale!
 
Redu consumul de dulciuri
 
Dacă nu vrei să renunţi la zahăr ca să ţii la distanţă diabetul sau bolile de inimă
 
Renuţă la zahăr….pentru mai puţine riduri
 
Nu mai este pentru nimeni o noutate că zahărul ar putea contribui la apariţia unor afecţiuni precum diabetul sau bolile de inimă. Dar ştiai că este şi inamicul numărul 1 al tenului tău? Odată ce ajunge în sânge, zahărul se ataşează de moleculele de colagen şi elastină, fibrele care îţi menţin pielea elastică şi fermă. Pe scurt: pielea ta devine uscată, se lasă, iar ridurile apar mult mai devreme decât ar trebui.
 
Mai ai nevoie de alte dovezi? În momentul în care cercetătorii au efectuat un experiment în care subiecţilor li s-a cerut să aprecieze fotografiile a peste 600 de persoane, cei cu un nivel al glicemiei mai redus erau consideraţi mai tineri decât cei cu nivelul ridicat. Dar nu limita doar consumul de zahăr şi carbohidraţi rafinaţi – optează pentru alimente precum fulgii de ovăz, nuci şi fructe de pădure, care conţin fibre solubile şi încetinesc absorbţia zahărului în sânge. 
 
Bea mai multă apă
 
Dacă nu poţi să bei mai multă apă pentru a preveni deshidratarea  şi oboseala
 
Bea mai multă apă...pentru un abdomen mai plat
 
Câteva pahare în plus de apă pe zi te-ar putea ajuta să ai un abdomen mai plat. Un studiu din 2011 arată că persoanele care beau patru sau mai multe pahare de apă pe zi îşi şi-au redus cu 21% şansele unui glicemii ridicate faţă de cei care beau două pahare sau mai puţin. Un nivel ridicat al glicemiei, în timp, poate declanţa o serie de reacţii care determină organismul să depoziteze grăsime –  deseori pe abdomen. 
 
De asemenea, limitează-ţi consumul de băuturi dietetice – un studiu recent a demonstrat că persoanele care beau des sucuri dietetice au câştigat centimetri de grăsime abdominală faţă de cei care nu aveau acest obicei. Îndulcitorii artificiali pot creşte pofta de dulce. Cercetătorii de la Scoala de Medicină a Universităţii Yale au descoperit că acesti indulcitori artificiali reuşesc să păcălească doar gustul, dar nu şi creierul. Practic, creierul îşi dă seama că organismul nu primeşte zahăr şi începe să resimtă o poftă şi mai mare pentru dulciuri si alimente dulci. 
 
Consumă mai puţină sare
 
Dacă nu vrei să renunţi la sare pentru a reduce tensiunea arterială
 
Consumă mai puţină sare...pentru a reduce pungile de sub ochi
 
Oamenii care consumă prea multă sare riscă să suprasolicite rinichii şi, astfel, se ajunge la retenţia de apă.  Aceasta explică şi umflarea expremităţilor, degete, glezne sau picioare. În momentul în care dormi seara, fluidul se răspândeşte în corp, inclusiv în zona ochilor, provocând pungi de sub ochi şi aspectul de faţă umflată. Vestea bună? Poţi ameliora aspectul inestetic al pungilor de sub ochi dacă reduci consumul de sare. Evită alimentele foarte sărate precum brânza, murăturile, chipsurile, măslinele în saramură, mezelurile şi nu adăuga suplimentar sare în mâncare.
 
Organizaţia Mondială a Sănătăţii OMS recomandă că adulţii să consume mai puţin de 2,000 de mg (două grame) de sodiu sau (mai puţin de) cinci grame de sare şi cel puţin 3,510 mg (3,51 de grame) de potasiu pe zi.
 
Sursa : csid.ro

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google Plus
Share on Linkedin
rating
(77 vizualizări)
Dacă v-a plăcut acest articol, daţi-ne un like:

In Ploiesti gasiti paine traditionala romaneasca coapta in cuptor cu lemne fara E-uri

Adăugaţi un comentariu:
Folosind un cont de facebook:
sau folosind formularul următor:
Nume:

Email:

Comentariul:

Cod siguranţă:
Codul de securitate




Cum arată cele mai frumoase clădiri din Europa FOTO



Magazin

cum arata cele mai frumoase cladiri din europa foto
Întregul continent este împânzit cu unele dintre cele mai frumoase clădiri din lume, care nu contenesc să te surprindă. Business Insider a făcut un clasament al acestor construcţii şi a luat în calcul atât clădiri vechi, cât şi noi. Jurnaliştii de la Business Insider au făcut un top al celor...


The Telegraph recomandă britanicilor să viziteze Bucureştiul: Alcool ieftin, cafenele-hipster



Magazin

the telegraph recomanda britanicilor sa viziteze bucurestiul alcool ieftin cafenele-hipster
Alcoolul ieftin, cafenelele-hipster, bisericile ortodoxe şi Ateneul Român se numără printre cele 16 motive prin care cotidianul The Telegraph îi îndeamnă pe britanici să aleagă oraşul Bucureşti atunci când vor să plece într-o vacanţă de weekend (city break). Într-un articol intitulat ”16...


Ce se întâmplă dacă pui benzina cu cifra octanică mai mare?



Magazin

ce se intampla daca pui benzina cu cifra octanica mai mare
Există legende urbane care spun că benzina cu cifră octanică mai mare face motorul să meargă mai bine, scade consumul, creşte puterea sau toate la un loc. Care este adevărul? Pe scurt, acestea sunt doar legende urbane. Răspunsul corect este, însă, ceva mai complicat. Cifra octanică nu spune...


Logan şi Logan MCV se pregătesc pentru facelift. Iată imaginile!



Magazin

logan si logan mcv se pregatesc pentru facelift iata imaginile
După ce a lansat recent transmisia manuală robotizată, Dacia, marcă a Grupului Renault se pregăteşte pentru debutul versiunilor facelift pentru Logan MCV (vândut în întreaga lume) respectiv Logan (berlină) comercializat preponderent în Europa de Est şi pieţele emergente. AUTOpro şi autopromag.ro...


Beţişoarele pentru curăţarea urechilor sunt nocive



Magazin

betisoarele pentru curatarea urechilor sunt nocive
Nu vă curăţaţi urechile cu betisoare cu vată! Specialiştii în otorinolaringologie ne spun ca cea mai buna metoda de a ne pastra urechile curate şi fără ceara constă în igienizarea părtii externe a acestora şi evitarea celei interne. Urechile noastre au capacitate de auto-curăţire. Ceara este...


Design si programare web: ing. Constantin Iancu
ISSN 2501-8612, ISSN-L 2501-8612
Actualizat la 6 februarie 2017
Autentificare
Responsive website newspaper by eng. Constantin Ianc
republicanii.ro