Share on Linkedin
Share on Twitter
Share on Google Plus
Share on Facebook
Luni, 10 decembrie 2018 - 9:27:51
republicanii

3 obiceiuri care te fac să arăţi mai bine


14 august 2016

E obositor să te gândeşti tot timpul ce nu trebuie să mănânci, câte ore de sport pe săptămână trebuie să faci sau câte pahare de apă trebuie să bei.
Câteodată informaţiile sunt contradictorii, dar la urma urmei câte persoane merg la sală spentru a ţine departe bolile de inimă sau osteoporoza şi câte pentru pentru că vor să arate bine în costumul de baie? Motivele sau momentul în care te decizi să urmezi un stil de viaţă sănătos nu sunt atât de importante. Importante sunt beneficiile pe care corpul le resimte şi starea de spirit mai bună!
 
Iată câteva obiceiuri sănătoase şi efectele lor asupra înfăţişării tale!
 
Redu consumul de dulciuri
 
Dacă nu vrei să renunţi la zahăr ca să ţii la distanţă diabetul sau bolile de inimă
 
Renuţă la zahăr….pentru mai puţine riduri
 
Nu mai este pentru nimeni o noutate că zahărul ar putea contribui la apariţia unor afecţiuni precum diabetul sau bolile de inimă. Dar ştiai că este şi inamicul numărul 1 al tenului tău? Odată ce ajunge în sânge, zahărul se ataşează de moleculele de colagen şi elastină, fibrele care îţi menţin pielea elastică şi fermă. Pe scurt: pielea ta devine uscată, se lasă, iar ridurile apar mult mai devreme decât ar trebui.
 
Mai ai nevoie de alte dovezi? În momentul în care cercetătorii au efectuat un experiment în care subiecţilor li s-a cerut să aprecieze fotografiile a peste 600 de persoane, cei cu un nivel al glicemiei mai redus erau consideraţi mai tineri decât cei cu nivelul ridicat. Dar nu limita doar consumul de zahăr şi carbohidraţi rafinaţi – optează pentru alimente precum fulgii de ovăz, nuci şi fructe de pădure, care conţin fibre solubile şi încetinesc absorbţia zahărului în sânge. 
 
Bea mai multă apă
 
Dacă nu poţi să bei mai multă apă pentru a preveni deshidratarea  şi oboseala
 
Bea mai multă apă...pentru un abdomen mai plat
 
Câteva pahare în plus de apă pe zi te-ar putea ajuta să ai un abdomen mai plat. Un studiu din 2011 arată că persoanele care beau patru sau mai multe pahare de apă pe zi îşi şi-au redus cu 21% şansele unui glicemii ridicate faţă de cei care beau două pahare sau mai puţin. Un nivel ridicat al glicemiei, în timp, poate declanţa o serie de reacţii care determină organismul să depoziteze grăsime –  deseori pe abdomen. 
 
De asemenea, limitează-ţi consumul de băuturi dietetice – un studiu recent a demonstrat că persoanele care beau des sucuri dietetice au câştigat centimetri de grăsime abdominală faţă de cei care nu aveau acest obicei. Îndulcitorii artificiali pot creşte pofta de dulce. Cercetătorii de la Scoala de Medicină a Universităţii Yale au descoperit că acesti indulcitori artificiali reuşesc să păcălească doar gustul, dar nu şi creierul. Practic, creierul îşi dă seama că organismul nu primeşte zahăr şi începe să resimtă o poftă şi mai mare pentru dulciuri si alimente dulci. 
 
Consumă mai puţină sare
 
Dacă nu vrei să renunţi la sare pentru a reduce tensiunea arterială
 
Consumă mai puţină sare...pentru a reduce pungile de sub ochi
 
Oamenii care consumă prea multă sare riscă să suprasolicite rinichii şi, astfel, se ajunge la retenţia de apă.  Aceasta explică şi umflarea expremităţilor, degete, glezne sau picioare. În momentul în care dormi seara, fluidul se răspândeşte în corp, inclusiv în zona ochilor, provocând pungi de sub ochi şi aspectul de faţă umflată. Vestea bună? Poţi ameliora aspectul inestetic al pungilor de sub ochi dacă reduci consumul de sare. Evită alimentele foarte sărate precum brânza, murăturile, chipsurile, măslinele în saramură, mezelurile şi nu adăuga suplimentar sare în mâncare.
 
Organizaţia Mondială a Sănătăţii OMS recomandă că adulţii să consume mai puţin de 2,000 de mg (două grame) de sodiu sau (mai puţin de) cinci grame de sare şi cel puţin 3,510 mg (3,51 de grame) de potasiu pe zi.
 
Sursa : csid.ro

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google Plus
Share on Linkedin
rating
(78 vizualizări)
Dacă v-a plăcut acest articol, daţi-ne un like:

In Ploiesti gasiti paine traditionala romaneasca coapta in cuptor cu lemne fara E-uri

Adăugaţi un comentariu:
Folosind un cont de facebook:
sau folosind formularul următor:
Nume:

Email:

Comentariul:

Cod siguranţă:
Codul de securitate




Imagini ''electrizante'' cu doi tineri la festivalul de muzică de la Cluj



Magazin

imagini electrizante cu doi tineri la festivalul de muzica de la cluj
Doi tineri prezenţi la Electric Castle au atras privirile mai ceva ca artiştii de pe scenă, după ce s-au iubit în văzul lumii, tânăra fiind dezbrăcată de la brâu în sus. În imagini, se observă cum cei doi se îmbrăţişează, iar la un moment dat tânăra leşină. Imediat, mai mulţi angajaţi SMURD, dar...


La 7 ani, ploieşteanca Larisa Petre a urcat pe podium la Mamaia Copiilor



Magazin

la 7 ani ploiesteanca larisa petre a urcat pe podium la mamaia copiilor
Ploieştiul a strălucit, în acest an, la Mamaia Copiilor (21-24 iulie). La numai 7 ani, Larisa Petre a câştigat premiul al III-lea la secţiunea Creaţie, una dintre cele mai dificile probe ale concursului. Dincolo de performanţa calificării la acest concurs, unde selecţia este una extrem de dură...


Cine este creatorul Pokemon Go, aplicaţia care a revoluţionat lumea jocurilor pe mobil



Magazin

cine este creatorul pokemon go aplicatia care a revolutionat lumea jocurilor pe mobil
Cu un succes neaşteptat, aplicaţia lansată de compania Niantic - Pokémon Go - a revoluţionat rapid lumea jocurilor pe telefon, stabilind un record de 10 milioane de descărcări în prima săptămână de la apariţia pe piaţă. Antreprenorul american care l-a readus la viaţă pe Pikachu a...


Iată cum putem elimina tartrul în mod natural



Magazin

iata cum putem elimina tartrul in mod natural
Ce este tartrul? Este un depozit organo-mineral care apare la orice tip de dinţi şi la orice vârstă. Tartrul reprezintă piatra care se formează pe suprafaţa dinţilor. Apare în general la persoanele cu o igienă orală precară, iar culorile variază de la galben deschis la maro. Spălatul pe dinţi...


Un videoclip despre România promovat de National Geographic



Magazin

un videoclip despre romania promovat de national geographic
Clipul „Weekend-ul tău în România”, promovat de National Geographic, a fost urmărit de milioane de oameni din întreaga lume. „Ai căutat în atâtea locuri să simţi ceva complet nou. Este ceea ce vei găsi în România. E locul disputat de împăraţi, unde grecii, otomanii şi genovezii s-au întâlnit...


Design si programare web: ing. Constantin Iancu
ISSN 2501-8612, ISSN-L 2501-8612
Actualizat la 6 februarie 2017
Autentificare
Responsive website newspaper by eng. Constantin Ianc
republicanii.ro